Puede ser un dolor Punzante o un dolor sordo, la realidad es que tarde o temprano 8 de cada 10
personas tendrán las temidas Dolores de Espalda, independientes de nuestra edad, posición
social, antecedentes pero en algunos casos en relación a nuestra área laboral y malos hábitos por
lo cual vamos a leer a continuación sobre los mitos y realidades de estos dolores.
- SIEMPRE siéntate erguido: MITO
Definitivamente encorvarse es malo pero sentarse muy erguido por largos períodos de tiempo también puede
llegar a ser perjudicial. Realiza pausas activas en varias ocasiones durante el día. Recostado/a sobre una silla
con los pies en el piso y permitiendo una leve curvatura sobre la espalda y Levantándote mientras hables por
teléfono o leyendo. - NO levantes cosas pesadas: MITO
No es tanto la cantidad de peso, es la manera en la que se realiza. Se debe realizar una sentadilla frente al objeto
y levantarse usando las piernas para cargar y con los brazos con la carga cerca del núcleo del cuerpo, no
doblarse o voltearse. Obviamente, no levantar cargas MUY pesadas para ti. - La cama es la mejor cura: MITO.
Si, el descanso ayuda a mejorar una lesión reciente que provoque dolor sin embargo, permanecer en cama por
1 día o 2 puede empeorar el cuadro. - Si me duele es porque hay una lesión: MITO
La degeneración discal, enfermedades, infecciones u otros pueden causar lumbalgias.
de Salud - Entre más peso , mayor dolor: REAL
Permanecer saludable ayuda a prevenir dolores y enfermedades de manera general. El sobrepeso y la obesidad
pueden provocar dolor, ya que es un impacto extra sobre la espalda. - Delgado= a libre de dolores: MITO
CUALQUIERA puede sufrir de dolor de espalda, aquellos muy delgados (anorexia,bulimia) pueden sufrir de osteopenia/osteoporosis por lo tanto son más propensos a desarrollar fracturas y fisuras. - El ejercicio es malo para la espalda: MITO
Ejercicio regular previene de sufrir dolor de espalda. - Un quiropráctico puede ayudar: REAL
Las guías del colegio americano de médicos (ACP) y la sociedad americana del dolor recomiendan a sus pacientes visita al quiropráctico - La acupuntura ayuda a aliviar el dolor: REAL
Acupuntura, yoga, relajación progresiva y terapia cognitivo conductual puede ayudar a liberar el estrés. - Los colchones más firmes son mejores: MITO
Siguiendo las recomendaciones que se desprenden de los mitos vs realidades y un control médico adecuado
podremos mantener esos dolores de espalda lejos y una buena salud.